10月号の栄養だより

～食欲の秋！お口の健康を大切にしましょう～

爽やかな秋晴れが心地よく、何を食べても美味しい「実りの秋」がやってきました。

10月は、美味しく安全に食事を楽しむために大切な「お口の健康」についてご紹介します。

お口の衰えは、「食べこぼしが増えた」「食事中にむせる」「お口が渇く」といった、ちょっとした変化から始まります。こうしたサインをそのままにしておくと、噛む力や飲み込む力が低下し、誤嚥性肺炎のリスクにもつながるため、日頃からのお口のケアが大切です。

お口の健康は、毎日のちょっとした心がけで守ることができます。

食事の際には、一口ごとに「よく噛む」ことを意識しましょう。しっかり噛むことでお口の筋肉が使われ、唾液も出やすくなり、食べ物の消化にもつながります。

また、食事の前には「パタカラ体操」もおすすめです。「パ・タ・カ・ラ」と大きな声ではっきり発音することで、お口の筋肉を動かし、噛む力や飲み込む力の維持にもつながります。

お口を元気に保って、今月も美味しい秋の味覚を楽しみましょう。

たくさん食べて、たくさん笑って、元気な秋を過ごしましょう！